Автор ссылается на исследования под руководством профессора Ганса ван Донгена из Университета Пенсильвании, участники которого несколько ночей спали не более шести часов. Результаты измерений по стэнфордской шкале (определяет степень сонливости – от полного бодрствования до абсолютной отрешенности) были довольно удручающими, а сравнительная результативность деятельности участников неуклонно снижалась после каждой «короткой ночи».
Подавляющее большинство управленцев, с уверенностью заявляющих, что им нужно только пять часов сна для нормальной деятельности, глубоко заблуждаются. Им может казаться, что организм адаптировался к недосыпанию, но это совсем не так, уверен автор.
Недосыпание вредит критическому, трезвому мышлению. В хронических формах дефицит сна оказывает на личность менеджера и его профессиональные качества разрушительное воздействие, считает Поузен. Но как быть, если работа не отпускает и ночью? На этот случай, помимо элементарных правил – не ешьте после 20:00 из-за возможных проблем с пищеварением и позаботьтесь, чтобы «сотовые телефоны или часы не светились синим цветом», Поузен предлагает собственный опыт борьбы с бессонницей.
Он держит в тумбочке несколько чистых листов бумаги: «Иногда не могу заснуть до тех пор, пока не разгружу свой мозг, набросав на бумаге напоминания о задачах, которые необходимо выполнить, или идеях, которые нужно обдумать». Переложите мысли на бумагу (сделайте текстовой файл) – и спите спокойно.
Heroes of Order & Chaos для Ipad DOTA для мобильных устройств,все об игре Heroes of Order and Chaos,Glafi.com